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기본분류

코로나19 극복을 위한 가족 스트레스 마음 처방전

(한국안전방송) 가족이 함께하는 시간이 늘어남에 따라 자녀 돌봄, 가사노동의 역할분담 및 가족관계 스트레스가 증가하고 있는데요. 가족 내에서 발생하는 각종 스트레스, 어떻게 대처할까요?



◆ 역할 분담 스트레스 대처법

① 가족회의를 통해 역할 분담해보세요!

- 역할분담의 필요성에 대해 문제의식 공유하기

- ‘식사 준비 돌아가며 하기’ 등 모두의 상황을 배려해 역할을 분담한 후 시범 기간을 두고 실행해보기

- 잘 실행한 가족에게 작은 보상해주기


② 부득이하게 조부모에게 자녀를 맡겨야 한다면 이렇게 하세요!

- 당연한 듯 부탁하기보다 감사함을 물심양면 표현하기

- 자녀들이 조부모님과 생활하는 동안 어떻게 지내면 좋을지 이야기 나눠보기


◆ 양육 스트레스 대처법

① 자녀에게 코로나19 감염 예방 교육을 해주세요!

- 자녀의 눈높이에서 코로나19와 국제적인 위기상황을 설명해주고 자녀의 이해와 함께 활동을 제약해주기

- 함께 코로나19 대응 생활수칙을 목록으로 만들고 보상해주기

- 자녀가 과도한 공포나 두려움을 느끼지는 않는지 물어보고 필요하다면 공감과 함께 현실적인 정보를 알려주기


② 자녀와 하루 일과를 정하세요!

- 자녀 발달 수준에 맞게 부모가 바라는 바와 자녀가 바라는 바를(예 : 놀이, 게임) 조화롭게 반영해 하루일과를 작성하기

- 충분한 대화와 질문을 통해 일과 작성하기

- 발달 수준과 자녀의 욕구에 맞게 매일 최소 1시간 정도 자녀에게 집중하고 자녀가 하고 싶은 활동을 함께 하기


③ 자녀와 친밀감을 높이는 다양한 활동을 해보세요!

- 함께 식단을 짜고 요리하기

- 자녀와 앨범을 정리하며 행복한 추억을 나누기

- 자녀와 함께 묵은 먼지를 털어내고 물건 정리하기

- 인터넷 영상을 보며 함께 노래 부르기


가족 관련 상담이 필요할 땐 언제든 연락 주세요!

건강가정지원센터 ☎1577-9337

다누리콜 (다문화가족지원) ☎1577-1366

가족상담전화 ☎1644-6621


코로나19 관련 돌봄 지원 서비스도 이용해보세요.

여성가족부

- 아이돌봄서비스, 공동 육아 나눔터, 청소년방과후아카데미

보건복지부

- 어린이집 긴급보육

교육부

- 유치원·초등학교·특수학교 긴급돌봄


[뉴스출처 : 여성가족부]




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