2020.10.20 (화)

  • 맑음동두천 14.3℃
  • 맑음강릉 15.5℃
  • 맑음서울 16.8℃
  • 맑음대전 15.5℃
  • 맑음대구 17.5℃
  • 맑음울산 16.2℃
  • 맑음광주 18.0℃
  • 맑음부산 17.0℃
  • 맑음고창 14.0℃
  • 맑음제주 18.4℃
  • 맑음강화 11.4℃
  • 맑음보은 10.0℃
  • 맑음금산 12.6℃
  • 맑음강진군 14.3℃
  • 맑음경주시 13.1℃
  • 맑음거제 17.3℃
기상청 제공

기본분류

장시간 운전으로 피곤한 내 몸의 밸런스를 찾아서!

URL복사

 

(한국안전방송) 1. 졸음운전예방법, 미리 숙지하기

시선은 배꼽을 향해요!

[STEP 1] 등들이기

(10초 동안 유지!)

운전대 위에 양팔을 올리고 등과 팔을 최대한 쭉 늘려준다.


2. 막힌 도로가 뻥 뚫리길 바라며

상체가 시원해지는 느낌이 들도록~

[STEP2] 가슴펴기

양손으로 목 받침대를 잡고 가슴을 쭉 편 상태로 10초간 유지한다!


3. 날개뼈와 등 근육 풀어주기!

정면을 바라보며 2회 반복해요

[STEP 3] 가슴 내밀기

(3초 동안 유지!)

양 팔꿈치로 등받이 시트를 밀면서 가슴을 앞으로 내밀어 준다.


4. 엉덩이를 씰룩이며 졸음 퇴치!

허리와 골반을 뒤뚱뒤뚱~

[STEP 4] 골반흔들기

좌우 5회 반복

운전대를 잡고 왼쪽 엉덩이를 들면서 동시에 어깨와 고개를 기울여 C자 모양을 만들어 주자.


[뉴스출처 : 인사혁신처]




칼럼