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가을철, 적당한 운동으로 비만 예방하세요!

 

 

(한국안전방송) 우리나라 성인의 비만율은 지속적으로 증가하고 있다. 

 

'지역사회건강조사' 자료에 따르면, 비만율이 높은 시,군,구 10개소 중 8개 시,군,구의 건강수명이 전국 평균 70.9세(2020년 기준)보다 낮은 것으로 확인됐다. 

 

비만은 높은 위험성 대비 질환이라는 인식이 낮고 또한 중대한 질병으로 이어질 수 있기 때문에 의료비 가중의 원인이 될 수 있다. 

 

비만 예방을 위해 경각심을 갖고 건강한 식단과 규칙적인 운동 실천 등 꾸준한 건강관리를 실천한다. 

 

비만 예방을 위한 신체활동 

 

- 중강도 유산소 신체활동 일주일에 150~300분 하기 

- 고강도 유산소 신체활동 일주일에 75~150분 하기 

- 근력 운동 일주일에 2일 이상 하기 

- 하루 동안 앉아 있는 시간 최소화하기 

 

기사제공 : 정책브리핑(www.korea.kr)


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