고혈압 관리를 위해서 가장 기본은 혈압측정인데 혈압은 건강 상태, 측정 시간, 주변 환경, 측정 부위, 사용하는 혈압계 등에 따라서 다르게 나타날 수 있다. 정기적인 혈압측정은 병원에 방문하지 않고 가정에서도 손쉽게 할 수 있다. 고혈압 예방을 위한 생활수칙은 주변에서 흔히 접할 수 있는데 생활 습관을 개선하고 혈압 수치를 꾸준히 점검하는 등 특정 질환에 대한 예방법이 아닌 만병공통으로 실천해야하는 예방법이다. 지금부터 그 예방법에 대해 알아보도록 하자.

첫째, 흡연은 심장혈관질환의 가장 강력한 위험인자이므로 금연이야말로 예방법 중 가장 기본이라 할 수 있다.

둘째, 염분은 혈압을 올리는 중요 인자이므로 평소 짜게 음식을 섭취하는 사람들은 염분을 줄이고 싱겁게 먹는 식습관을 들이는 것이 좋다. 소금을 많이 섭취하는 사람의 경우 꾸준한 칼륨 섭취가 혈압 하강에 도움이 된다.

셋째, 규칙적인 운동은 혈압을 낮추고 심폐기능 개선 및 체중감소, 고지혈증 개선, 스트레스 등을 해소하기 때문에 만병통치약이라 해도 과언이 아니다. 마지막으로 추운 날 목욕탕 안에 오래 들어가 있거나 사우나를 오래 했을 경우 갑자기 머리가 핑 도는 경험을 해 본 사람들도 있을 것이다.

특히 노인분들이 자주 경험할 수 있는 현상인데 급격한 온도 변화에 위험한 상황을 맞을 수도 있기 때문에 급격한 환경 변화는 피하는 것이 좋다.

건강한 내 몸을 건강하게 지키기 위해서는 특별하진 않지만 우리가 평소 어렵지 않게 실천할 수 있는 위의 방법들로 내 몸은 내가 지키고 건강한 삶을 영위할 수 있도록 해야겠다.